Автор: Чемякин Василий Григорьевич
Должность: Преподаватель
Город/Населенный пункт: Иркутская область Усольский район п. Тай
Дата публикации: 22.04.2022
«ГИРЕВОЙ СПОРТ»
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Данная образовательная программа предназначена для детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) и имеет физкультурно – спортивную направленность.
Разработана программа на основе директивных и нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ Министерства образования и науки Российской Федерации. Материал разработан в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» от 29.12.2012 г. №273-ФЗ, Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской федерации» от 04.12.2007 г. №329-ФЗ 2007г. В программе использованы методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации (Письмо Федерального агентства по физической культуре и спорту от 12.12.2006 г. № СК-02-10/3685); приказ Минспорта России от 12.09.2013 № 730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам», приказ Минспорта России от 12.09.2013 № 731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта», приказ Минспорта России от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта», а также при составлении дополнительной образовательной программы использована примерная программа спортивной подготовки по гиревому спорту для детско-юношеских спортивных школ под редакцией И.П. Солодова.
Новизна программы заключается в удовлетворении потребности ребенка в дополнительном приобретении двигательных умений и навыков, необходимых для гармоничного развития в условиях современной жизни посредством выполнения новых упражнений с гирей.
Актуальность программы состоит в том, что она отражает основополагающие принципы физической подготовки юных спортсменов: комплексность, преемственность, вариативность. В программе отражена комплексность всех сторон подготовки в гиревом спорте: практической (физической, специальной, технической, тактической); теоретической; а также педагогического и медицинского контроля и восстановительных мероприятий. Это позволяет сформировать гармонично развитого современного человека, способного вести в будущем активную творческую трудовую деятельность и активный здоровый образ жизни.
Педагогическая целесообразность программы состоит в том, чтобы помочь школьникам насытить свой двигательный опыт дополнительными движениями, направленными на укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем человека.
Цель программы состоит:
1) привитие у школьников интереса к здоровому образу жизни, к систематическим занятиям гирями;
2) воспитание внимательного отношения к собственному здоровью, потребности в ежедневных, еженедельных занятий физическими упражнениями с гирями и общеразвивающими упражнениям;
3) образовать человека стремящегося к самообразованию.
Программный материал решает следующие задачи:
- воспитание морально-волевых качеств, формирование личностных качеств занимающихся, развитие интеллектуального потенциала;
- укрепление здоровья учащихся, гармоничное физическое развитие: развитие общей и специальной силовой выносливости, гибкости суставов и координации движений посредством сложно координационных физических упражнений;
- разносторонняя физическая и техническая подготовленность в гиревом спорте, формирование знаний об анатомии человека, физиологии функционирования органов и систем органов человека.
К сожалению, физическая активность многих людей теряет свою силу после окончания школы, далее объем физической активности уменьшается при обучении в средних и высших учебных заведениях, и таким образом по достижению трудоспособного возраста многие, погружаясь в трудовую деятельность, перестают систематически заниматься спортом и физическими упражнениями. Исходя из вышеуказанных задач и цели, основной акцент образовательной программы состоит в том, чтобы научить школьников активно заниматься физическими упражнениями с целью укрепления своего здоровья и поддержания его в оптимальном состоянии на протяжении всей дальнейшей жизни. Программа позволяет привить школьникам, в будущем, любовь к активным занятиям с гирями в домашних условиях.
Гиревой спорт является циклическим видом спорта, включающим соревновательные упражнения как для мужчин, так и для женщин. Мужчины соревнуются в двух видах упражнений: толчок длинным циклом и классическое двоеборье. Классическое двоеборье включает упражнения толчок двух гирь и рывок. Женщины соревнуются в одном упражнении – рывок, однако хотелось бы отметить, что в условиях популяризации гиревого спорта среди молодежи, в мире есть примеры соревнований, где женщины соревнуются и в соревновательных упражнениях предназначенных для мужчин. На выполнение каждого соревновательного упражнения дается время 10 минут, в течение которого спортсмен, на помосте, выполняет подъем гири или гирь на максимальное количество раз, соблюдая правила соревнований. Соревнования проводятся с гирями весом 16, 24, 32 кг. Мужчины и юниоры соревнуются с гирями 16, 24 и 32 кг, женщины и юниорки соревнуются с гирями 16, 24 кг. Также, в мире активно проводятся соревнования по нетрадиционным видам соревнований с гирями – это гиревые марафоны продолжительностью 1, 2, 3 часа с различными весами гирь: 16, 24, 32 кг.
Гиря представляет собой не очень дорогой спортивный снаряд, который можно приобрести в спортивном магазине, занятия этим видом спорта может быть доступно каждому и в любом возрасте, этим и объясняется популяризация спорта, среди всех слоев населения, особенно в сельской местности, где не везде есть спортивные залы, оснащенные тренажерами, и тренеры. Занятия с гирями, как правило, проходят в аэробном режиме, что хорошо способствует сжиганию большого количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы, формированию правильной осанки и красивого мышечного корсета. Занятия могут быть доступны в любом месте: небольшая комната в квартире, спортивная площадка, лес, побережье реки, моря и т.д.
В силу того, что работа с гирей имеет циклический характер, то есть многократное повторение упражнения, в системе построения тренировок имеется своя специфика – активно используется метод повторного упражнения, метод круговой тренировки и игровой метод. При построении занятий активно используется большой объем средств общей физической подготовки, что и развивает у гиревика разносторонний набор физических качеств. Основными принципами построения системы многолетней тренировки являются:
1) принцип индивидуального подхода к спортсмену;
2) принцип постепенного увеличения нагрузки в недельном, месячном, годовом цикле тренировок, с активным чередованием уменьшения нагрузки;
3) систематичность занятий, в течение многих лет тренировки.
Основные задачи программы:
Образовательная:- овладение техникой и тактикой гиревого спорта;
Этап подготовки | Количество | Итого часов по программе | Требования по физической и специальной подготовке на начало учебного года | ||||
Спортивно - оздоровительный | чел. в группе | часов в неделю | учебных недель | часов в год | тренировок в неделю | ||
весь период | 15 | 6 | 36 | 216 | 3 | 648 | Выполнение нормативов по ОФП и СФП |
Развивающая:
- развитие у учащихся основных двигательных качеств, способности к оценке силовых, пространственных и временных параметров движений,
- формирование умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями;
Воспитательная:
- воспитание у учащихся нравственных и волевых качеств, потребности в личном физическом совершенствовании.
2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
В группы спортивно – оздоровительного этапа подготовки зачисляются дети желающие заниматься гиревым спортом в возрасте от 6 - 18 лет и не имеющие медицинских противопоказаний, с письменного разрешения врача-педиатра. Продолжительность этапа - 3 года. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на всестороннюю физическую подготовку и овладение основами техники поднимания гирь.
Основными критериями оценки занимающихся на спортивно – оздоровительном этапе подготовки являются: стабильность состава обучающихся; уровень потенциальных возможностей обучающихся в избранном виде спорта; динамика роста индивидуальных показателей физической подготовленности обучающихся и уровень освоения основ техники в избранном виде спорта; освоение теоретического раздела программы; отсутствие медицинских противопоказаний для занятий.
РЕЖИМ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
Тренировочная деятельность организуется в течение всего календарного года, в соответствии с календарным учебным графиком и годовым учебным планом. Годовой учебный план рассчитан на 36 недель.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
1) групповые практические и теоретические занятия;
2) медико-восстановительные мероприятия;
3) тестирование и медицинский контроль.
Учебный план учебно-тренировочных занятий
№ п/п | Разделы Подготовки | Спортивно – оздоровительный этап | ||
1 год | 2 год | 3 год | ||
I | Теоретическая подготовка | 6 | 6 | 6 |
II | Практическая подготовка | 210 | 210 | 210 |
1 | Общая физическая подготовка | 136 | 120 | 100 |
2 | Специальная физическая подготовка | 40 | 50 | 54 |
3 | Техническая подготовка | 20 | 20 | 24 |
4 | Тактическая подготовка | 8 | 10 | 20 |
III | Контрольные испытания | 2 | 2 | 2 |
IV | Участие в соревнованиях | - | 4 | 6 |
V | Медицинское обследование | 4 | 4 | 4 |
Общее количество Часов | 216 | 216 | 216 | |
Учебный план рассчитан на 3 года, в котором учтен принцип постепенного увеличения, с каждым учебным годом, специальной физической подготовки при наличии достаточно большого объема общей физической подготовки. Такое планирование позволяет решить основные задачи программы – укрепление здоровья школьников и разностороннее физическое и техническое совершенствование в гиревом спорте.
Учебный курс включает теоретические и практические занятия. На теоретических занятиях обучающиеся получают необходимые знания по истории развития гиревого спорта, основах гигиены гиревика, самоконтроле и врачебном контроле, организации соревнований. На практических занятиях приобретаются и совершенствуются навыки техники и тактики гиревого спорта. Контрольные занятия проводятся в форме соревнований с целью проверки уровня готовности юных спортсменов. На таких занятиях принимаются зачёты по технике и физической подготовке, проводятся контрольные упражнения и квалификационные соревнования на присвоение очередного разряда. Контрольные занятия обычно завершают изучение определённого раздела учебной программы, а также применяются для коррекции состава команды или проверки качества работы тренера.
Основные формы организации образовательного процесса в спортивной школе – учебно-тренировочные занятия, физкультурно-оздоровительные мероприятия, спортивные соревнования, спортивные праздники, самостоятельные занятия физическими упражнениями.
По завершении периода обучения обучающиеся должны:
ЗНАТЬ | УМЕТЬ |
Общая физическая подготовка | |
- специфические особенности упражнений, направленных на развитие физических качеств; | - владеть техникой выполнения ОРУ с отягощениями и без отягощений для развития различных физических качеств; |
- правила спортивных игр (футбол, баскетбол,) и подвижных игр, технику бега. | - играть в спортивные (футбол, баскетбол, лапта) и подвижные игры для развития техники бега, выносливости, быстроты. |
Специальная физическая подготовка | |
- роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства юных гиревиков; | - выполнять специальные упражнения при различной интенсивности тренировочных нагрузок; |
- методику развития специальных качеств, необходимых для улучшения результатов спортивной подготовки; | - выполнять упражнения, необходимые для развития силы, выносливости, гибкости; |
- технику гиревого спорта; | - применять различные методы выполнения упражнений гиревого двоеборья; |
- примерное распределение тренировочных средств в годичном цикле | - планировать тренировочный процесс на год; |
Техническо-тактическая подготовка | |
- значение техники для достижения высоких результатов; | - правильно использовать технику гиревого двоеборья; |
- технические приёмы выполнения гиревого двоеборья; | - анализировать технику приёмов гиревого двоеборья и определять ошибки; |
- тактические приёмы выполнения гиревого двоеборья; | - подбирать и выполнять специальные упражнения для исправления ошибок в технике гиревого двоеборья; |
- цели, задачи и приёмы тактической подготовки. | - уметь использовать тактические приёмы во время соревнований. |
Теоретическая подготовка | |
- историю развития физической культуры и спорта в Российской Федерации; | - анализировать, сравнивать этапы развития физической культуры и спорта в Российской Федерации; |
- развитие гиревого спорта в нашей стране и за рубежом; | - оценивать уровень развития гиревого спорта в нашей стране и за рубежом; |
- значение личной и общественной гигиены; режима питания юных спортсменов; | - соблюдать требования личной и общественной гигиены; режим питания юных спортсменов; |
- сведения о строении и функциях организма спортсмена; | - использовать сведения о строении и функциях организма спортсмена при подготовке к УТЗ и во время тренировок; |
- роль врачебного контроля и самоконтроля, способы профилактики травм и заболеваний; | - осуществлять самоконтроль в процессе УТЗ; |
- основные виды подготовки юного спортсмена; | - использовать на практике основные виды спортивной подготовки; |
- виды планирования и учёта в процессе спортивной подготовки. | - разрабатывать планы тренировок и вести учётную документацию. |
- общее представление о коллегии судей соревнований; | - вести судейскую документацию; |
- основные обязанности судей; перечень документов, необходимых для участия в зональных, всероссийских и международных соревнованиях; | - работать в составе судейских бригад внутришкольных и районных соревнований. |
- знать терминологию для построения группы, отдачи рапорта, терминологию по изучению техники гиревого спорта. | - построить группу, отдать рапорт, владеть терминологией по изучению гиревого спорта. |
- роль восстановительных мероприятий в тренировочном процессе; | - правильно использовать восстановительные средства тренировочного процесса (массаж, сон). |
- сведения о спортивном массаже; | - выполнять приёмы массажа, самомассажа; |
- средства восстановления во время занятий. | - восстанавливаться во время занятий. |
Медико-биологический контроль | |
- меры личной и общественной профилактики болезней; | - проводить беседы о мерах личной и общественной профилактики болезней; |
- характерные спортивные травмы и их предупреждение; | - оказывать первую медицинскую помощь при травмах; |
- правила оказания первой доврачебной помощи; | - оказывать первую медицинскую помощь; |
- значение самоконтроля для спортсмена; | - вести дневник самоконтроля; |
- роль медицинского обследования; | - проходить необходимое медицинское обследование в соответствии с графиком и по мере необходимости; |
- причины утомления; | - приёмы восстановления после тренировки; |
- профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности. | - правильно использовать профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности. |
Контрольные и переводные испытания | |
-методы проведения (зачет, соревнования); | - выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовке. |
- контрольно-нормативные требования. | - выполнять контрольно-нормативные требования. |
Примерный календарно-тематический план учебно-тренировочных занятий
Разделы подготовки | Месяцы | |||||||||||
Часы | Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Июнь | Июль | |
| 6 | |||||||||||
Физическая культура и спорт в Российской Федерации. Состояние и развитие гиревого спорта в России. | 1 | |||||||||||
Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся. | 1 | |||||||||||
Гигиена, режим и питание занимающихся спортом. Закаливание. | 1 | |||||||||||
Общая и специальная физическая подготовка гиревика. | 1 | |||||||||||
Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях с гирями. | 1 | |||||||||||
Понятие о восстановительных мероприятиях. | 1 | |||||||||||
| 210 | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.1. Общая физическая подготовка (ОФП). | 134 | 18 | 16 | 14 | 16 | 12 | 14 | 10 | 12 | 6 | 10 | 6 |
Гимнастические упражнения без предметов, с предметами, на снарядах, прыжки и различные подскоки. | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 6 | 8 | 6 | |
Подвижные и спортивные игры. | 8 | 8 | 8 | 8 | 4 | 8 | 2 | 4 | 2 | 2 | - | |
1.2. Специальная физическая подготовка (СФП). | 40 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 2 |
Акробатические упражнения. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||
Профилактические упражнения. | 1 | 1 | 1 | |||||||||
Упражнения для развития силы. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
Упражнения для совершенствования специальной гибкости гиревика. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Упражнения с гирями и гантелями. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Упражнения со штангой. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
1.3. Техническая подготовка. | 20 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | - |
Техника рывка. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Техника толчка. | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
Совершенствование техники рывка и толчка. | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||
1.4. Тактическая подготовка. | 8 | - | 2 | - | 2 | - | 1 | 1 | 1 | 1 | - | - |
Тактика проведения толчков, рывков. | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |||||||
Тактические действия: изучение противника, сбор информации о противниках; постановка цели поединков. | 1 | |||||||||||
Тактика участия в соревнованиях. | 1 | |||||||||||
Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим). | ||||||||||||
Анализ проведенного соревновательного поединка. | ||||||||||||
| 2 | 2 | 2 | |||||||||
| - | |||||||||||
| 4 | 2 | 2 | |||||||||
Общее количество часов | 216 | |||||||||||
3.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт в России. Состояние и развитие гиревого спорта в России.
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Её значение для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Юношеские разряды по гиревому спорту.
Состояние и развитие гиревого спорта в России. История развития гиревого спорта в мире и в нашей стране. Достижения сильнейших спортсменов-гиревиков России на мировой арене. Итоги и анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд гиревиков на соревнованиях различного ранга.
Спортивный инвентарь, экипировка спортсмена для занятий гиревым спортом и их состояние.
Строение и функции организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Строение организма человека. Скелет человека, кости и связки. Мышечная система человека и ее функции. Работа мышц и мышечных групп при различных движениях туловища, головы и шеи, верхних и нижних конечностей.
Основные сведения о кровообращении и функции крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Лёгкие. Значение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем для жизнедеятельности организма и для мышечной работы различной мощности.
Нервная система – центральная и периферическая, соматическая и вегетативная. Органы чувств. Значение нервной системы и органов чувств. Ведущая роль нервной системы в управлении произвольными движениями человека.
Понятия о кинематической системе человека.
Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека. Совершенствование функций нервно-мышечной системы, аппарата дыхания и кровообращения, нервной системы под влиянием физических упражнений.
Гигиена, режим и питание занимающихся спортом. Закаливание.
Понятие о гигиене и санитарии. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
Режим питания, регулирование веса спортсмена. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Пищевые отравления и их профилактика.
Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания.
Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
Общая и специальная физическая подготовка гиревика.
Понятие об общей и специальной физической подготовке. Содержание общей физической подготовки гиревика.
Специальная подготовка. Общая характеристика основных физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость). Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки. Взаимосвязь физической и технико-тактической подготовки.
Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях с гирями.
Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках.
Понятие о восстановительных мероприятиях.
Понятие о восстановительных мероприятиях.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочного процесса в дневные, месячные, недельные этапы /циклы/; правильное сочетанию нагрузок и отдыха в дневных и недельных циклах; выполнение специальных упражнений на восстановление и расслабление.
Организация выходного дня.
Психологические средства восстановления: специальные сеансы психорегулирующей суточной тренировки.
Гигиенические средства восстановления: соблюдение рационального режима дня, отдыха и сна; санитарно-гигиенических условий обстановки в спортивном зале.
Средства медико-биологического восстановления: сбалансированное рациональное питание; дополнительная витаминизация в осенне-зимний период и в период интенсивных тренировок по назначению специалиста (врача).
Физиотерапевтические процедуры: массаж, различные виды душа, ванна, сауны, гальванизация, электростимуляция. Фармакологические средства восстановления.
Практическая подготовка
Общая физическая подготовка.
Строевые и порядковые упражнения.
Бег, ходьба.
Гимнастические упражнения без предметов, с предметами (скакалки, гантели, палки, набивные мячи и др.), на снарядах, прыжки и различные подскоки.
Подвижные спортивные игры: настольный теннис, волейбол, футбол, баскетбол и др.
Специальная физическая подготовка.
Акробатические упражнения: кувырки (вперед и назад), различные перевороты, «мосты» и «шпагаты».
Упражнения со штангой, способствующие совершенствованию силовой подготовки: жим, толчок и рывок из различных исходных положений; поднимание штанги на грудь; приседания со штангой, повороты со штангой на плечах, упражнения со штангой на тренажерах в положении сидя и лежа на спине.
Упражнения для развития силы: упражнения с использованием тренажёров, снарядов (штанги, гриф и диски от штанги, гантели и др.) различного веса.
Упражнения для совершенствования специальной гибкости гиревика.
Пассивные упражнения: растяжка; максимальная амплитуда движения достигается за счет усилия, прилагаемого партнером.
Активно-пассивные движения: шпагат, растягивание в висе на перекладине, на выпаде в фехтовании и т.п.
Активные упражнения: махи, медленные движения с максимальной амплитудой, статические напряжения с сохранением позы в исходном положении перед очередным выталкиванием гирь и в положении фиксации гирь вверху.
Упражнения с гирями: различные махи гирь с перекладыванием из одной руки в другую, жонглирование, различные приседания; «заброс одной гири на грудь» с последующим опусканием в замах; классический толчок с одной гирей, швунги, упражнение рывок двумя руками и т.д.
Соревновательные упражнения: для юношей - это классический толчок двух гирь, рывок одной гири, толчок двух гирь по длинному циклу; для девушек - рывок одной гири по длинному циклу.
Профилактические упражнения: рывок гири одной рукой; толчок двух гирь.
Техническая подготовка.
Техника рывка: старт, замах, подрыв, подсед или уход, фиксация, опускание в замах, перехват.
Техника толчка: старт, подъём на грудь, подрыв, подсед, выталкивание гири, подсед - вставание из подседа, фиксация, опускание - приход в стартовое положение.
Тактическая подготовка.
Тактика проведения толчков, рывков.
Тактические действия: изучение противника (разведка), сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие); постановка цели поединков (победить, не дать победить противнику).
Тактика участия в соревнованиях. Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим). Анализ проведенного соревновательного поединка.
Анализ соревновательного дня.
Медицинское обследование.
Понятие о медико-биологическом контроле как мере профилактики болезней.
Характерные спортивные травмы и их предупреждение. Правила оказания первой доврачебной помощи; обработка различных типов ран.
Причины утомления; профилактические средства, направленные на предотвращение
перетренированности.
Углублённое медицинское обследование включает: анамнез; врачебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического созревания; электрокардиографическое исследование; клинические анализы крови и мочи.
4.СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Контрольно-переводные нормативы
Контрольные упражнения | мальчики | девочки | ||
1 год обучения | Свыше года | 1 год обучения | Свыше года | |
Общая физическая подготовленность | ||||
Бег 30 м, с | 5,2 | 4,6 | 6,0 | 5,3 |
Прыжок в длину с места, м | 1,85 | 2 | 1,50 | 1,70 |
Челночный бег 3х10 м, с | 6,6 | 6,1 | 7,0 | 7,5 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз | 35 | 50 | 13 | 18 |
Бег 1000 м, мин, с | + | 3,44 | + | 4,31 |
Специальная физическая подготовленность | ||||
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата), см | + | + | + | + |
Упражнение «толчок», с гирей 16 кг | 25 | 50 | - | - |
Упражнение «рывок», с гирей 16 кг 6 кг | 25 | 50 | - 30 | - 50 |
6.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
- Воротынцев, А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А.И. Воротынцев. – М.: Советский спорт, 2002. – 272 с.: ил.
- Гиревой спорт в России, пути развития и современные технологии в подготовке спортсменов высокого класса: Всероссийская научно-практическая конференция / сост. И.В. Морозов. – Ростов н/Д: Рост. гос. строительный ун-т, 2003. – 108 с., ил.
- Гиревой спорт: Правила соревнований. – Рыбинск: Президиум ВФГС, 2007. – 12 с.
- Дворкин, Л.С. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л.С. Дворкин. – Ростов н/Д: Феникс, 2001. – 384 с.
- Добровольский, С.С. Техника гиревого двоеборья и методика ее совершенствования: Учебное пособие / С.С. Добровольский, В.Ф. Тихонов. – Хабаровск: ДВГАФК, 2004. – 108 с.: ил.
- Зайцев, Ю.М. Занимайтесь гиревым спортом / Ю.М. Зайцев, Ю.И. Иванов, В.К. Петров. – М.: Советский спорт, 1991. – 48 с.
- Поляков, В.А. Гиревой спорт: Метод. пособие / В.А. Поляков, В.И. Воропаев. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 80 с.
- Ромашин, Ю.А. Гиревой спорт: Учебно-методическое пособие / Ю.А. Ромашин, Р.А. Хайруллин, А.П. Горшенин. – Казань: Комитет по ФКС и Т, 1998. – 67 с.
- Столов, И.И. Спортивная школа: начальный этап [Текст]: учебное пособие / И.И. Столов, В.В. Ивочкин. – М.: Советский спорт, 2007. – 140 с.
- Филиппов, С.С. Муниципальная система физической культуры школьников: организационно-педагогические условия формирования: Монография / С.С. Филиппов, В.В. Жгутова. – М.: Советский спорт, 2004. – 184 с.
Видеоролики по гиревому спорту:
1.Техника рывка, демонстрируемая Игорем Морозовым.
2.Толчок гирь, техника Игоря Морозова.
7. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
- дополнительная общеразвивающая программа по гиревому спорту;
- стенд разрядных нормативов по гиревому спорту;
- план занятия.
8. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ:
N п/п | Наименование | Единица измерения | Количество изделий |
Основное оборудование и спортивный инвентарь | |||
1. | Брусья навесные на гимнастическую стенку | штук | 1 |
2. | Весы до 200 кг | штук | 2 |
3. | Гири соревновательные 16 кг | штук | 6 |
4. | Гири соревновательные 24 кг | штук | 6 |
5. | Гири соревновательные 32 кг | штук | 6 |
6. | Гири тренировочные весом: 6, 8, 10,12, 14, кг | комплект | 3 |
7. | Зеркало настенное 0,6x2 м | штук | 6 |
8. | Скакалки | штук | 10 |
9. | Маты гимнастические | штук | 6 |
10. | Палки гимнастические | штук | 10 |
13. | Секундомер | штук | 3 |
14. | Кубики гимнастическая | штук | 5 |